A partir de Dimecres les temperatures experimentaran una pujada que ens podria portar valors de 40 graus a la nostra comarca. Com sempre METEOVIC vol donar uns consells perquè la gent no pateixi cap cop de calor o sigui victima de la canícula.
Esperem que els siguin profitosos.
Què heu de fer en cas d'onada de calor?
Protegiu-vos del sol i de la calor.
A casa, controleu la temperatura:• tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant el dia;
• obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit;
• estigueu-vos a les estances més fresques;
• utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera), i
• refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.
Al carrer, eviteu el sol directe:
• porteu una gorra o un barret;
• utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada;
• procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats;
• porteu aigua i beveu-ne sovint;
• mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba, i
• vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o persones fràgils amb les finestres tancades.
Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor:
• eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor, i
• reduïu les activitats intenses.
Beveu força i vigileu l'alimentació:
• beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set;
• no preneu begudes alcohòliques, i
• eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
• mireu de visitar-los un cop el dia;
• ajudeu-los a seguir aquests consells, i
• si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.
Quines són les persones que tenen més risc de patir una onada de calor?
• Persones més grans de setanta-cinc anys;
• Persones amb determinades circumstàncies socials (viure soles, pobresa, etc.);
• Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura;
• Persones que realitzen un activitat física intensa;
• Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l'aire lliure (incloses les activitats laborals);
• Nadons;
• Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d'Alzheimer, obesitat o altres de cròniques;
• Persones que prenen medicaments especials (tranquil•litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics), o
• Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o d'alcohol.
On us podeu d'informar?
• Informeu-vos sobre els horaris dels centres d'atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
• Recordeu el número de Sanitat Respon (902 111 444), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. Per mitjà d'aquest telèfon, us indicaran els centres sanitaris oberts i us donaran consells de salut.
Una abraçada a tothom!!!
Jordi
